You are here

Hoe kan je zelf dagelijks de I.N. - filosofie toepassen ?

• Geef de voorkeur aan volle (ongeraffineerde, volkoren) granen in plaats van geraffineerde voedingsmiddelen (wit brood en witte rijst)

• Eet meer groenten en minder vlees (en kies enkel de beste producten)

• Gebruik minder zout en compenseer met specerijen

• Gebruik goede en plantaardige vetten, rijk aan omega 3, zoals koolzaadolie die een goede omega 6/omega 3-verhouding heeft.

• Kies voedingsmiddelen rijk aan polyfenolen (antioxidanten): druiven, aubergine, braambessen, blauwbessen, zwarte bessen, rode biet, …  

• Schrap zoveel mogelijk suiker

• Kies waar mogelijk voor streek- en seizoensproducten